快樂工作(zuò) 幸福生(shēng)活

——琅琅班主任工作(zuò)室十月活動小(xiǎo)記

随着我國基礎教育改革的深化和(hé)教師(shī)專業化進程的推進，社會(huì)對教師(shī)提出越來(lái)越多(duō)、越來(lái)越高(gāo)的要求。教師(shī)，尤其是班主任，是學生(shēng)成長的重要他人(rén)，也是與家(jiā)長協同合作(zuò)的第一責任人(rén)。十月，琅琅班主任工作(zuò)室有(yǒu)幸邀請(qǐng)到南京師(shī)範大(dà)學心理(lǐ)學院季秀珍博士，為(wèi)班主任老師(shī)的壓力管理(lǐ)和(hé)情緒調适支招，幫助老師(shī)們緩解工作(zuò)壓力，積極調整情緒，學會(huì)快樂工作(zuò)，共同幸福生(shēng)活。嘉興市三水灣小學副校(xiào)長張冬梅、德育主任陳麗(lì)娟、心理(lǐ)專職教師(shī)周敏、井岡山(shān)來(lái)我校(xiào)跟崗學習的老師(shī)和(hé)琅小(xiǎo)全體(tǐ)班主任老師(shī)一起聆聽(tīng)講座，活動由琅琅班主任工作(zuò)室萬茜老師(shī)主持。

季老師(shī)的講座得(de)到了所有(yǒu)老師(shī)的共鳴，在她親切、幽默的話(huà)語表達中，我們正視(shì)班主任心理(lǐ)健康現狀不容樂觀的事實。在社會(huì)的大(dà)環境中，我們選擇适應，嘗試改變自己。悅納有(yǒu)缺點的自己，培養心理(lǐ)彈性，具備心理(lǐ)複原力，積極進行(xíng)壓力管理(lǐ)和(hé)情緒調适。

活動中，班主任老師(shī)們認真聆聽(tīng)，積極討(tǎo)論，在學習中不斷審視(shì)與反思。

本次有(yǒu)關班主任心理(lǐ)的講座讓我對教師(shī)的心理(lǐ)健康有(yǒu)了全新的認識，季博士以幽默風趣的語言讓我們重新審視(shì)自己的工作(zuò)和(hé)生(shēng)活，身體(tǐ)健康、心理(lǐ)健全的教師(shī)，才能正常日常工作(zuò),才能培養出身心健康、高(gāo)素質的學生(shēng)。随着社會(huì)的進步,社會(huì)對教師(shī)的職業精神及專業能力有(yǒu)了更新、更高(gāo)的要求。在這樣的社會(huì)要求下我們教師(shī)自身要學會(huì)自我調适，積極面對矛盾和(hé)困難;積極掌握溝通(tōng)技(jì)巧,做(zuò)到與他人(rén)之間(jiān)坦誠、信賴、友(yǒu)好、尊重、同情與理(lǐ)解,這樣會(huì)加強人(rén)際間(jiān)的互助關系,以積極的人(rén)生(shēng)态度與他人(rén)和(hé)諧相處,減輕來(lái)自工作(zuò)的壓力。通(tōng)過本次的培訓，我将在工作(zuò)中及時(shí)調整，放松心态，增強自身內(nèi)核，讓自己更加積極和(hé)樂觀。

——一年級級部  劉欣雨

聆聽(tīng)一場(chǎng)講座，共赴心靈之約。繁忙的工作(zuò)中，學會(huì)解壓，才能有(yǒu)積極向上(shàng)的正能量！學會(huì)制(zhì)定合理(lǐ)的工作(zuò)計(jì)劃，設定優先級，面對壓力時(shí)，學會(huì)用有(yǒu)效的時(shí)間(jiān)管理(lǐ)技(jì)巧來(lái)減輕壓力。作(zuò)為(wèi)育人(rén)的職業，要培養積極的思維方式，不要過于關注問題的負面，而應看到可(kě)能性，學會(huì)以積極的态度面對壓力。保持樂觀的态度，讓心靈共沐陽光。訓練自己從積極的角度看待事情，心态會(huì)變得(de)更加積極，無論生(shēng)活有(yǒu)何風雨，自己選擇燦爛！

——二年級級部  杜欣卉

季教授的講座在歡快、輕松的氛圍下進行(xíng)，季教授深入淺出的理(lǐ)論，并以多(duō)個(gè)自身或身邊的例子教會(huì)我們如何調适情緒，以達到快樂工作(zuò)、認真生(shēng)活的效果。壓力無可(kě)避免，我們要敢于直面壓力，以傾訴、參與活動和(hé)自我放松等方式去解壓。換個(gè)角度來(lái)看，壓力也是一把雙刃劍，适度的壓力也會(huì)激勵我們進步，更可(kě)以激發我們的潛能，突破極限，實現個(gè)人(rén)成長。在今後的生(shēng)活工作(zuò)中我們一定會(huì)遇到各種壓力，我們要學會(huì)面對壓力。同時(shí)要在适當的壓力下不斷成長，不論生(shēng)活還(hái)是工作(zuò)，幸福的力量來(lái)自于自己，讓我們一起加油吧(ba)。

——三年級級部  周曉雯

今天聆聽(tīng)了南京師(shī)範大(dà)學心理(lǐ)學院的季秀珍博士的主題講座《快樂工作(zuò) 幸福生(shēng)活——班主任壓力管理(lǐ)與情緒調試》，季博士從班主任心理(lǐ)健康狀況、心理(lǐ)健康含義與标準、影(yǐng)響班主任心理(lǐ)健康的因素、班主任壓力管理(lǐ)與情緒調試這四方面進行(xíng)闡釋，作(zuò)為(wèi)班主任聽(tīng)後特别感同身受。講座還(hái)結合很(hěn)多(duō)研究問卷和(hé)權威數(shù)據，對于講座中提到的如何消除教師(shī)職業倦怠，如何保持身體(tǐ)健康、心理(lǐ)健康、社會(huì)健康，特别是強調人(rén)對環境的選擇，引導教師(shī)發揮心理(lǐ)彈性的張力，不斷提升班主任工作(zuò)的幸福感，充滿理(lǐ)性思考和(hé)心理(lǐ)學措施，引起了老師(shī)們的強烈共鳴，既有(yǒu)說服力，又引人(rén)入勝，受益匪淺！

——四年級級部  紀永海

有(yǒu)幸聆聽(tīng)了南師(shī)大(dà)心理(lǐ)學院季秀珍教授《班主任壓力管理(lǐ)與情緒調适》的講座，當無處不在的壓力不可(kě)避免的存在時(shí)，應當學會(huì)悅納自我，轉化适應。作(zuò)為(wèi)班主任，很(hěn)容易在日常工作(zuò)中感受到壓力。可(kě)以通(tōng)過直面問題、轉換觀念或是自我訓練去排解壓力，從而調整自己的心态，增強心理(lǐ)健康意識。通(tōng)過這次講座，我深刻地意識到了班主任情緒管理(lǐ)的意義及其重要性。今後，我會(huì)努力提升情緒調節能力，以積極健康的心态投入到班級管理(lǐ)中去。

——五年級級部 劉锴

今天有(yǒu)幸聆聽(tīng)了南師(shī)大(dà)季教授關于《班主任壓力管理(lǐ)與情緒調适》的講座，受益匪淺。班主任作(zuò)為(wèi)班級的管理(lǐ)者，目前面臨方方面面的巨大(dà)壓力，已經成為(wèi)了衆多(duō)職業壓力群體(tǐ)中的“高(gāo)壓人(rén)群”。季教授深入淺出地給我們分析了教師(shī)壓力來(lái)源，我們從中也學習到一些(xiē)自我情緒與壓力管理(lǐ)的方法。作(zuò)為(wèi)班主任，我們要及時(shí)自我覺察，接納不良情緒和(hé)壓力。同時(shí)也要對人(rén)生(shēng)和(hé)工作(zuò)持有(yǒu)積極态度，增強自我效能感。

——六年級級部  邢娟娟

心理(lǐ)健康的尺度是到處看到光明(míng)的秉性。悅納、提升；理(lǐ)解、尊重；支持、寬容；積極、合作(zuò)。讓我們從關愛(ài)自己做(zuò)起，做(zuò)獨一無二的自己，做(zuò)受歡迎的班主任。